Ist eine Entspannungstechnik, welche sich die Wirkungsweise der Hypnose zu Nutze macht. Durch Selbstsuggestion wird ein bewusstes Steuern der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand gebracht.
Hierbei soll durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Beim Meditieren geht es um das Sammeln der Aufmerksamkeit. Indem man sich auf einen Gedanken, eine Empfindung, eine Emotion oder deinen Atem konzentriert. So fokussiert und beruhigt man den Körper, Seele und Geist.